Dịch cân kinh cải cách

- Uống nửa lít nước
- Bụng đói, sau ăn 2-3h
- Sau khi đánh xong, có mồ hôi thì nghỉ 30p mới tắm
- sáng nhìn hướng đông, tối nhìn hướng tây (nhìn về phía mặt trời)
- Tránh chỗ gió lùa
- Chân rộng song song vai
- Bám 10 đầu ngón chân xuống đất, hoặc thảm (không bám lên xi măng)
- Gồng cơ mông, đùi
- Chân gồng cứng
- Nhíu hậu môn
- Từ bụng trở lên thả lỏng
- Người thẳng
- Nhìn thẳng
- Đầu lưỡi ấn lên, đặt nhẹ lên nướu trên
- Tay rủ phía trước, thả lỏng
- Các ngón tay thả lỏng, rời nhau, không chúm lại
- Tay ngang tầm ngực
- Khi đánh tay ngang đùi: thì áp vào
- Đánh ra phía sau, không đánh ngang
- 1 cái/s
- Giảm tốc khi kết thúc
- Sáng 30 phút, chiều 30 phút, mỗi ngày tối thiểu 2 lần mỗi lần 30 phút

Số lượng:
- 7 ngày đầu:  1 lần 3 phút (180 cái)
- các ngày tiếp theo, mỗi ngày tăng 1 phút
- đến khi lên 30 phút là đạt đến số lượng chuẩn