1- Sửa ngay cái tật cứ quen quen tí là nói năng bạt mạng đi.
2- Đổi ngay câu: "Bạn đã hiểu chưa" thành "Tôi nói có dễ hiểu không".
3- Người ta nhắn tin nhất định phải trả lời, dù không muốn nói chuyện hay không biết nói gì cũng nên dùng biểu tượng hay dấu câu để diễn đạt khéo léo. Không trả lời tin nhắn không phải là cao giá lạnh lùng, mà là thiếu văn hóa.
4- Đừng nên dùng bí mật để lôi kéo bạn bè.
5- Tôi đã từng nhìn thấy một tay xăm hình đầy người nhường ghế trên xe bus, cũng đã từng nhìn thấy một tay mặc vest sang trọng bắt trộm chim trong công viên. Thời buổi này, ăn mặc đẹp đẽ lịch thiệp chưa chắc đã là quý ông, ăn mặc hở hang chưa chắc đã là gái gọi. Đừng trông mặt mà bắt hình dong.
6- Dùng 'cảm ơn bạn' thay cho 'cảm ơn'. Chỉ khác 1 chữ nhưng thành khẩn hơn rất rất nhiều.
7- Đừng nói bí mật cho gió, gió sẽ thổi nó đi khắp cánh rừng.
8- Những lời không nói được trước mặt người ta, thì cũng đừng nói sau lưng họ.
9- Một cô gái luôn cười tươi vui vẻ lúc nào cũng đáng yêu hơn một cô gái mặt như đưa đám cả ngày.
10- Chưa được họ cho phép thì đừng tự ý xem điện thoại của họ.
11- Một cô gái được các chàng trai yêu thích cũng chẳng nói lên được điều gì, nhưng một cô gái được rất nhiều bạn gái khen ngợi thì thật sự lợi hại.
12- Khi người khác ngủ thì biết im lặng.
13- Tuyệt đối đừng gặp gỡ bạn thân của người yêu mình, vì nếu cô bạn đó không thích bạn, thì hai bạn sẽ chia tay, mà cô bạn đó thích bạn hai người cũng vẫn sẽ chia tay.
14- Có chuyện gì thì phải nói ra, đừng chờ người ta tự hiểu, vì người ta không phải là bạn, không biết bạn nghĩ gì. Càng chờ sẽ càng thất vọng, đau lòng mà thôi, nhất là trong chuyện tình cảm.
15- Có hai dạng người đáng tin: Một là người sẵn sàng cho bạn vay tiền, hai là người luôn trả nợ bạn đúng hẹn.
16- Quan hệ giữa người với người là quan hệ bình đẳng, đừng nghĩ đến chuyện dựa dẫm hay lợi dụng bất cứ kẻ nào.
17- Khi người ta hỏi bạn "làm sao thế" thì đại đa số chỉ vì thỏa mãn sự hiếu kỳ, không phải muốn giúp đỡ bạn đâu.
18- Khi người khác nói họ thích gì đó, hy vọng bạn đừng phản bác, vì chúng tôi đều thật lòng thích điều chúng tôi nói đến, nhưng bạn lại nói điều đó không tốt thế nào, xấu xí thế nào... sự thẳng thắn đó của bạn, là sự ích kỷ.
19- Đừng nói đùa quá đà với người không quen, mà kể cả quen thân cũng không nên.
20- Trước mặt người bạn ghét, đừng tỏ ra mình ghét họ, cũng đừng nói xấu họ với những người quen của họ.
21- Nói thế nào nhỉ, phá vỡ sự hào hứng, vui vẻ của người khác là hành động rất mất lịch sự.
22- Không phải ai cũng thích đùa.
23- Có nhiều người thích giả ngu, nhưng đừng vì thế mà nghĩ họ ngu thật.
24- Trên đời chỉ có hai chuyện: Liên quan gì đến tôi và liên quan cái quái gì đến bạn?
25- Từ chối cũng phải kiên quyết. Chuyện gì cũng cần bày tỏ rõ ràng quan điểm.
26- Hãy cư xử lịch sự với các nhân viên ngành dịch vụ.
27- Người ta có thể tự giễu bản thân nhưng bạn tuyệt đối đừng phụ họa.
28- Nghe nhiều nói ít.
29- Dù là bạn bè thân thiết, cũng đừng luôn trêu chọc sự béo phì hay xấu xí của người khác
30- Đừng có gặp ai cũng kể khổ, trên đời này có rất ít người biết thông cảm cho người khác, đa phần chỉ nghe như chuyện cười rồi lan truyền khắp nơi, đa phần chỉ nghe một chút là chán ốm rồi ....😂
Các bài tập cho thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
ĐĂNG NGÀY 5/02/2016
TS.BS. Nguyễn Hoàng Long
Đối với người bệnh bị thoát vị đĩa đệm, có một vài lựa chọn các bài tập đơn giản, căng cơ để làm giảm triệu chứng đau. Các bài tập này tập trung vào động tác ưỡn vùng thắt lưng (ở vùng eo), bởi vì người ta thấy rằng vị trí đó có tác dụng hữu ích nhất đối với người bệnh bị thoát vị đĩa đệm.
Động tác ưỡn nhẹ nhàng (ví dụ, không cong quá mức ra sau như các vận động viên uốn dẻo) có tác dụng làm giảm áp lực lên đĩa đệm và đẩy nhân nhày ra phía trước (hình 1 và hình 2).
1A
1B
2
Hình 1: Mô phỏng sự dịch chuyển của nhân nhày trong động tác cúi và ưỡn
(1A và 1B mô phỏng nhân nhày dịch chuyển ra phía sau trong động tác cúi; 2: mô phỏng nhân nhày dịch chuyển ra phía trước trong động tác ưỡn và giãn căng)
Hình 2: Mối liên quan giữa thoát vị đĩa đệm và động tác cúi/ưỡn
Đồng thời ở động tác này làm cho lực dồn nhiều hơn vào diện khớp cột sống (là một phần của đốt sống, giúp cho cột sống vận động tốt hơn). Khi diện khớp cột sống chịu tải nhiều hơn trong động tác ưỡn, điều đó giúp giảm tải lên đĩa đệm và qua đó người bệnh cảm thấy ít đau hơn từ thoát vị đĩa đệm (như vậy, bài tập này không dùng cho những trường hợp bị viêm khớp cột sống, đọc thêm bài “Viêm khớp cột sống”).
Lưu ý (đọc kỹ phần này trước khi tập):
Các bài tập này là hướng dẫn chung cho trường hợp thoát vị đĩa đệm, không phải người bệnh nào cũng bị thoát vị đĩa đệm (có thể bị trượt đốt sống, hẹp ống sống …) hoặc bị phối hợp với các bệnh lý cột sống khác, vì vậy KHÔNG nên tập khi chưa có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.
Khi tập không nên tập quá sức, quá nhiều, điều đó có thể làm tổn thương thêm cấu trúc cột sống. Điều quan trọng là khi tập bạn không làm đau thêm, yếu, tê chân …, nếu có các triệu chứng này cần phải dừng ngay bài tập.
Bài 1: Nằm sấp chống khuỷu và ấn đẩy người
Mục đích:
Bài tập giãn cột sống bằng cách nằm sấp chống khuỷu đẩy người lên giúp giảm đau và giảm áp lực lên thần kinh do nguyên nhân phình/lồi đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đệm. Khi chúng ta có triệu chứng đau, tê hoặc thắt chặt lan xuống chân thì đó được gọi là đau thần kinh tọa (đọc thêm các bài về “đau thần kinh tọa“), thì bài tập giãn cột sống này có tác dụng giảm triệu chứng đau chân. Mô tả bài tập Bài tập gồm hai phần Phần đầu là nằm sấp chống khuỷu • Bắt đầu bài tập với tư thế nằm sấp, từ từ đẩy người lên ở tư thế chống khuỷu • Đầu tiên giữ ở tư thế này trong 30 giây, sau đó các lần sau nên giữ từ 3 đến 5 phút • Bài tập này có thể thực hiện trong 2 giờ/lần Phần hai là ấn đẩy người • Khi chúng ta có thể giữ ở tư thế chống khuỷu trong 5 phút mà không đau, có thể tiếp tục với bài tập tăng cường bằng cách đẩy hẳn người cao lên với hai bàn tay chống dưới sàn nhà. • Từ từ hạ người xuống • Lặp lại 10 lần • Hai bài tập này thực hiện 2 giờ/lần Lưu ý Bài tập này được thực hiện khi tình trạng cột sống của bạn cho phép, điều này cần được các bác sĩ chuyên khoa cột sống quyết định.
Bài 2: Ưỡn vùng lưng cao
Mục đích:
Bài tập ưỡn vùng lưng cao có tác dụng làm tăng cường và vững các khối cơ vùng thắt lưng.
Bài tập được khuyên dùng cho một số bệnh lý sau:
Thoát vị đĩa đệm
Đau dây thần kinh tọa (do nguyên nhân thoát vị đĩa đệm)
Mô tả bài tập
Bắt đầu với tư thế nằm sấp với một gối độn nhỏ hoặc khăn tắm cuộn lại để ở vùng khớp háng. Hai tay để dọc theo thân mình
Từ từ nâng phần trên của cơ thể khỏi mặt sàn nhà giữ ở tư thế này bằng cách gồng khối cơ thắt lưng
Giữ ở tư thế này trong 3 giây rồi từ từ hạ người xuống
Lặp lại 10 lần
Lưu ý
Bài tập này được thực hiện khi tình trạng cột sống của bạn cho phép, điều này cần được các bác sĩ chuyên khoa cột sống quyết định.
Bài 3: Duỗi tay và chân bên đối diện
Mục đích:
Bài tập duỗi tay và chân bên đối diện có tác dụng làm tăng cường và vững các khối cơ vùng thắt lưng, khối cơ mặt sau đùi và cơ mông.
Bài tập được khuyên dùng cho một số bệnh lý sau:
Thoát vị đĩa đệm
Đau dây thần kinh tọa (do nguyên nhân thoát vị đĩa đệm)
Mô tả bài tập
Bắt đầu với tư thế nằm sấp với một gối độn nhỏ hoặc khăn tắm gấp lại để ở vùng giữa của cơ thể.
Duỗi thẳng hai tay ra trước
Gồng khối cơ bụng cùng với từ từ nhấc tay phải và chân trái lên
Giữ ở tư thế này trong 3 giây
Từ từ hạ tay phải và chân trái xuống trong khi đó vẫn gồng khối cơ bụng
Lặp lại động tác này với tay trái và chân phải
Thực hiện động tác này từ 5 – 10 lần mỗi bên
Trong bài tập này bạn phải đảm bảo luôn gồng khối cơ bụng trong khi duỗi tay và chân bên đối diện để tránh làm cho lưng quá ưỡn
Lưu ý
Bài tập này được thực hiện khi tình trạng cột sống của bạn cho phép, điều này cần được các bác sĩ chuyên khoa cột sống quyết định.
Gần đây, cái tên SEAL đặc biệt là ST6 đang liên tục được nhắc đến với chiến công tiêu diệt trùm khủng bố Binladen.
Cách đây ít lâu, cả thế giới ngỡ ngàng khi tổng thống Mỹ tuyên bố đã chính thức tiêu diệt được trùm khủng bố Osama BinLaden - kẻ đứng đầu danh sách truy nã toàn cầu của Mỹ suốt 10 năm qua. Đây quả thật là một sự kiện cực kỳ lớn, không chỉ với nước Mỹ mà là của toàn thế giới. Chắc hẳn, trong sự kiện này, một câu hỏi lớn của nhiều người là ai đã thành công trong việc tiêu diệt tên trùm khủng bố nguy hiểm nhất thế giới này?
Chúng ta sẽ không bao giờ (hoặc rất lâu nữa) mới có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, danh tính của khoảng 20 binh sĩ Mỹ tham gia chiến dịch này đều được giữ kín. Họ thật sự là những người anh hùng nhưng sẽ không có bất cứ một lễ diễu hành nào dành cho họ. Tuy nhiên, chúng ta đều biết chắc chắn rằng, họ thuộc team số 6 của biệt đội huyền thoại: SEAL - một lực lượng bí ẩn và tinh nhuệ nhất của quân đội Mỹ. Vậy SEAL là gì, team 6 khủng khiếp ra sao? Nếu bạn quan tâm đến những câu hỏi này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về lực lượng tinh nhuệ nhất của quân đội Mỹ.
SEAL - Họ là ai?
Nếu là một tín đồ của phim ảnh chắc chắn các bạn đã thấy SEAL xuất hiện trong rất nhiều bộ phim. Thực tế, cùng với CIA, FBI, SEAL là một trong những quân đoàn có thật và được các nhà sản xuất phim yêu thích nhất.
Trong phim ảnh, họ thường là những người thực hiện những nhiệm vụ khó khăn, phức tạp thậm chí không tưởng, trong thực tế, mọi việc cũng gần như vậy.
SEAL là viết tắt của Sea, Air and Lands - 3 từ chỉ phạm vi hoạt động của lực lượng này: cả trên biển, trên bộ và trên không (tóm lại là tất cả). Đây là binh chỉnh đặc biệt tinh nhuệ trực thuộc Hải Quân Hoa Kỳ - lực lượng hải quân lớn và thiện chiến nhất hiện nay.
Có nhiều giả thiết về sự ra đời của SEAL nhưng đều thống nhất ở một điểm chung: SEAL ra đời trong thế chiến thứ hai. Có người cho rằng SEAL ra đời và năm 1942 tại Fort Pierce, Florida. Thực tế, trang chủ của hải quân Mỹ cũng xác nhận thông tin này, tuy nhiên, tiền thân của SEAL đã bị giải tán sau đó ít lâu.
Đến năm 1961, bắt nguồn từ những thất bại tại các chiến trường Đông Nam Á đặc biệt là Việt Nam, tổng thống mỹ Kennedy đã tuyên bố chi một khoản tiền trị giá 100 triệu USD dành cho việc phát triển các lực lượng đặc biệt nhằm chống lại chiến tranh du kích. Đến tháng 3 năm đó, hải quân Mỹ chính thức thành lập SEAL - các đơn vị chiến đấu đặc biệt tinh nhuệ. Theo các tài liệu từ nhiều nguồn, SEAL ra đời vào ngày 1/1/1962.
Với những đặc điểm như trên, nhiệm vụ của các SEAL là do thám và trinh sát đặc biệt, hành động trực tiếp, cứu con tin, chống khủng bố... Nói tóm lại, các SEAL là lực lượng thực hiện các nhiệm vụ có độ phức tạp và rủi ro cao nhất của quân đội Mỹ, một trong số đó là vụ tiêu diệt trùm khủng bố Osama Bin Laden mới diễn ra gần đây.
SEAL - Họ được tạo ra như thế nào?
Để đăng ký gia nhập SEAL, bạn phải là nam công dân Mỹ (SEAL nói không với nữ giới), có "suất" trong Hải Quân Hoa Kỳ. Ngoài sức khỏe là yếu tố tiên quyết khi muốn trở thành quân nhân, những ai muốn đăng ký SEAL phải tốt nghiệp trung học với điểm tối thiểu là 220 ASVAB, thành thạo tất cả các yếu tố của ngôn ngữ tiếng Anh. Độ tuổi để đăng ký gia nhập SEAL là từ 17 (Phải có sự đồng ý của bố mẹ) cho đến 30.
Chi tiết hơn một chút về yếu tố mà bạn cần khi đăng ký gia nhập vào lực lượng huyền thoại này. Bạn phải bơi được 500 yard (khoảng 460m) trong vòng dưới 12 phút 30 giây (tốt nhất là dưới 10 phút), chống đẩy 42 lần trong 2 phút (tốt nhất là trên 79 lần), 50 (tốt nhất là 79) lần đứng lên ngồi xuống trong 2 phút, chạy 2,4 km trong 11 phút 30 s (tốt nhất là dưới 10 phút 20s). Vì sao lại có mức "tốt nhất là"? Đơn giản vì SEAL chỉ nhận một lượng học viên giới hạn trong mỗi lần tuyển chọn nên bạn cần phải đảm bảo được mức "tốt nhất là" nếu muốn mình có khả năng vượt qua.
Ngoài ra, bạn phải nói không với rượu bia, ma túy và có lý lịch tốt. Nhưng được đăng ký không có nghĩa là bạn đã thành công và càng không có nghĩa là bạn có thể chịu được những bài tập, những thử thách hết sức khốc liệt của biệt đội này.
Là lực lượng đặc biệt tinh nhuệ của quân đội Mỹ, quá trình luyện tập và hoàn thiện để trở thành một SEAL thật sự kinh khủng và đáng sợ.
Trung bình, mỗi thành viên của SEAL phải tham gia khóa huấn luyện cực kỳ gian khổ kéo dài khoảng trên dưới một năm với các bài tập được đánh giá: không thể tin nổi.
Sau khi qua bài kiểm tra đầu vào, các học viên gia nhập SEAL sẽ bắt đầu tuần luyện tập đầu tiên. Nội dung của những ngày đầu nghe qua có vẻ khá đơn giản: luyện tập thể lực với những "kỹ năng" như hít đất, di chuyển nhiều địa hình phức tạp như bờ biển chẳng hạn. Các học viên sẽ phải chạy khoảng 6,5 km trên cát ướt trong vòng nửa tiếng. Điểm đáng sợ của tuần lễ đầu tiên này là họ sẽ phải luyện tập trên 132 giờ mỗi tuần (gần 19h/ngày). Học viên có thể rời khóa học bất cứ lúc nào. Sau đó, sẽ là các bài huấn luyện siêu phức tạp dưới nước (chiến đấu, gỡ bom mìn...).
Thông thường, "học phần" đầu tiên sẽ giúp SEAL loại bỏ được khoảng 70% đến 80% học viên (tỷ lệ này cao hơn vào những khóa huấn luyện mùa đông). Trong số này, khoảng 1/10 là không đủ khả năng để tiếp thục theo các khóa huấn luyện, 15 ~ 20% bị buộc phải rời khỏi vì có những chấn thương trong quá trình luyện tập. Hiện đã có ít nhất 1 lớp kiểu này không có ai tốt nghiệp. Mục đích thực chất của khóa này là đảm bảo các ứng viên có đủ thể lực và quyết tâm để đến với những ngày tháng khó khăn tiếp theo.
Sau khi đã vượt qua khóa kiểm tra thể lực, các thành viên sẽ được tham gia học các kỹ năng cực kỳ khủng khiếp nhằm biến mỗi người lính của SEAL trở nên cực kỳ hoàn hảo: kỹ chiến thuật, y học chiến đấu, chiến đấu trong các loại thời tiết, địa hình khắc nghiệt, bơi lội, chiến thuật di động trên mặt đất, chiến lược, sử dụng vũ khí, chiến đấu cận chiến. Các học viên được chia làm nhiều nhóm, mỗi nhóm 20 người chia làm 2 đội (các bài tập thường mang tính cạnh tranh cao). Mỗi nhóm có một "thầy giáo" đánh giá quá trình học tập của họ. Phần này có vẻ ít khắc nghiệt hơn một chút so với "học phần" đầu tiên, chỉ có khoảng 5 ~ 10% bị loại.
Hoàn thành khóa huấn luyện thứ hai, các thành viên sẽ được phân về các đơn vị nhằm hoàn thiện mình. Tại đây, tùy vào mục đích sử dụng, các thành viên sẽ được đào tạo các kỹ năng đặc thù như: bắn tỉa, thu thập thông tin, đột nhập... Tưởng tượng một cách dễ hiểu, nếu SEAL là các sinh viên đại học, đây sẽ là "kỳ" đào tạo chuyên ngành hẹp. Sau khi kết thúc, họ sẽ được phân công cùng các bộ phận khác để bắt đầu thực hiện nhiệm vụ. Thời gian để huấn luyện một và triển khai một đợt SEAL là từ 12 ~ 24 tháng.
Team 6 - "Tinh nhuệ của tinh nhuệ"
Hiện SEAL đang có khoảng 3.000 thành viên trải ở mọi mặt trận của Mỹ trên thế giới. Để dễ quản lý, Mỹ tiến hành đánh số các SEAL bằng các số từ 1 đến 5 và 7 đến 9. Không có sự xuất hiện của số 6 vì đây được coi là đơn vị tinh nhuệ và bí ẩn nhất của lực lượng SEAL hiện nay.
Tờ NYTimes đưa ra nhận định về SEAL Team 6 (ST6) như là "Jedi Knight" của nước Mỹ, là tinh hoa của những tinh hoa, là lực lượng "All Star" đúng nghĩa. ST6 luôn được giao những nghiệm vụ thuộc dạng "bất khả thi". Họ là những "X Men", "Superman" trong đời thực.
Thật ra, giới chức Mỹ chưa bao giờ chính thức công nhận sự tồn tại của ST6. Họ luôn tìm mọi cách phủ nhận cũng như che giấu sự hiện diện của đơn vị siêu cấp này. Đương nhiên, chúng ta cũng không bao giờ có thể tiếp cận được với danh sách, nhân diện của các thành viên ST6 vì thông tin này được Mỹ cho là bí mật quốc gia. Nguyên nhân của sự bảo mật này là ST6 luôn thực hiện các nhiệm vụ với sự nhạy cảm cao cho.
Để dễ tưởng tượng hơn, nếu như danh tính của người đã tiêu diệt Osama Binladen vừa qua bị lộ, nhiều khả năng anh ta sẽ chịu sự trả thù khủng khiếp từ bọn khủng bố. Tuy nhiên, theo ước lượng, ST6 có khoảng 200 thành viên. ST6 được thành lập sau thất bại trong việc giải cứu con tin tại Iran năm 1980. ST6 chính là team đã tiêu diệt trùm khủng bố Osama Bin Laden.
Có rất rất nhiều truyền thuyết liên quan đến biệt đội siêu tinh nhuệ này. ST6 bí mật đến nỗi ngay cả các thành viên của SEAL bình thường cũng không thể biết được danh tính chính xác của biệt đội này. Khu vực đóng quân của ST6 tách biệt hoàn toàn với các đội khác và có một chế độ tập luyện riêng biệt.
Một cựu thành viên của ST6 miêu tả về những người đồng đội của mình: luôn kiêu ngạo và tự cao. Tất nhiên, sự kiêu ngạo và tự cao này hoàn toàn có lý do với khả năng phi phàm của họ. Một cựu thành viên khác của biệt đội huyền thoại này chia sẻ: "Với chúng tôi (SEAL) và đặc biệt là ST6, trúng đạn và bị thương trong khi làm nhiệm vụ là một sự xấu hổ thật sự".
Để gia nhập ST6, bạn phải là thành viên lâu năm của SEAL, có những đóng góp, chiến công nhất định. Họ phải đảm bảo những điều kiện nghiêm ngặt về sức khỏe, thể lực và thành tích huấn luyện. Việc tuyển chọn thành viên của ST6 diễn ra cực kỳ khắc nghiệt, ngay cả những người đủ điều kiện tham gia thi tuyển - vốn đã là những người rất giỏi cũng bị loại phân nửa trong kỳ tuyển chọn này.
Đương nhiên, đến đây ai cũng có thể tưởng tượng ra sức mạnh của các thành viên ST6. Với họ, 1 đấu 10 cũng không phải điều gì khó khăn cho lắm. Theo như lời kể của một số cựu quân nhân SEAL, việc các thành viên ST6 chấp 3 thậm chí 5 thành viên SEAL khác là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, ngoài khỏe mạnh, những thành viên này còn phải có trí tuệ đặc biệt tốt, sử dụng thành thạo các loại khí tài quân sự... Tóm lại, các thành viên ST6 có thể nói là hoàn hảo ở mọi góc độ.
Các phân đội ST6 được cho là người thực hiện các nhiệm vụ chống khủng bố, tiêu diệt mục tiêu, giải cứu nguy hiểm và khó nhất hành tinh. Giả sử như phim "Giải cứu binh nhì Ryan" có thật, nhiệm vụ này chắc chắn sẽ được giao cho ST6.
SEAL - những chiến công chói lọi
Có quá nhiều truyền thuyết, câu chuyện về những khả năng phi thường của các SEAL đặc biệt là ST6. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ đề cập đến các chiến công có thật, có thể kiểm chứng được chứ không phải những câu chuyện mang tính truyền thuyết.
Chiến tích gần đây và cũng có thể coi là nổi tiếng nhất của SEAL là tiêu diệt thành công trùm khủng bố - kẻ bị Mỹ đặt đầu tiên trong danh sách truy nã toàn cầu của mình: Osama Binladen.
Mỹ mất 10 năm, hàng tỷ USD để truy lùng trùm khủng bố này nhưng việc tiêu diệt hắn lại diễn ra rất gọn ghẽ, vỏn vẹn trong vòng 40 phút, không có thương vong, thiệt hại của phía Mỹ chỉ là một chiếc máy bay trực thăng.
Có khoảng 80 thành viên của SEAL tham gia chiến dịch này nhưng chỉ có khoảng 20 người trực tiếp tham gia tiêu diệt trùm khủng bố. Toàn bộ thời gian họ cần để tiếp cận, tiêu diệt trùm khủng bố và rút lui chỉ mất 40 phút.
Trong các cuộc chiến của Mỹ, SEAL luôn đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. Thí dụ như trong chiến tranh Nam Bắc Triều Tiên những năm 1950, lực lượng SEAL chính là những người đã giúp Hàn Quốc tránh khỏi việc thua trận ngay trong năm đầu tiền bằng cách tiêu diệt và làm suy yếu các tuyến liên lạc, tiếp tế của Triều Tiên. Ngoài ra, các chuyên gia quân sự cũng đề cao vai trò của lực lượng này trong cuộc chiến tại Irag và Afganistan.
Được thành lập với vai trò quan trọng, chống lại các cuộc tấn công du kích trong thế chiến hai nhưng cho đến nay, SEAL được sử dụng nhiều cho cuộc chiến chống khủng bố và các nhiệm vụ giải cứu hơn. Đương nhiên, họ lại một lần nữa tỏ ra đặc biệt xuất sắc trong nhiệm vụ được giao. Một ví dụ điển hình là tại cuộc giải cứu con tin khỏi tay cướp biển Somali, 3 người đã tiêu diệt nhanh chóng, gọn gẽ, gần như cùng một lúc ba tên cướp biển khi chúng đang khống chế con tin với 3 phát đạn vào đầu, trong tích tắc.
Và không phải không có những nỗi đau
Là những người con ưu tú nhất của nước Mỹ, tài năng và phi thường nhưng SEAL không phải là những người bất tử và đương nhiên cũng có nhiều thảm họa đã xảy ra với thành viên của lực lượng này. Điều này cũng dễ hiểu bởi những nhiệm vụ họ được giao luôn là những nhiệm vụ khó khăn và nguy hiểm nhất thế giới.
Gần đây nhất là vụ Taliban bắn rơi chiếc trực thăng của quân đội Mỹ làm chết 30 người trong đó có 22 thành viên thuộc NAVY SEAL, một vài trong số đó vừa trở về từ chiến dịch tiêu diệt trùm khủng bố Osama Binladen. Hay trở về thời gian trước, 40 SEAL đã thiệt mạng tại Panama do sự tính toán thiếu cẩn thận của người chỉ huy.
Mọi cha mẹ nên cho con đọc: Bài phát biểu chấn động Thế giới của người diệt Bin Laden
Thứ Tư, 03/02/2016 08:30:00 GMT+7
Vntinnhanh.vn - Năm 2014, Đô đốc William H. McRaven, người là cựu sinh viên Đại học Texas (UT), đã trở lại trường và trao cho các sinh viên sắp tốt nghiệp 10 bài học về cuộc sống giá trị mà ông đúc rút được sau thời gian tham gia huấn luyện tại lực lượng đặc nhiệm SEAL của Hải quân Mỹ.
Đô đốc William H. McRaven. (Ảnh: AP)
Ông McRaven, cựu tư lệnh Bộ chỉ huy các lực lượng đặc biệt Mỹ (USSOC), người tổ chức cuộc đột kích tiêu diệt trùm khủng bố Osama bin Laden, đã nêu lên nhiều bài học cuộc sống giá trị, ý nghĩa, thông qua chính trải nghiệm của bản thân.
Bài phát biểu của ông được đăng tải lần đầu trên tờ Military Times, trước khi được tờ Business Insider đăng tải lại. Dưới đây là nội dung bài phát biểu đặc biệt này:
"Tôi đã là một người lính SEAL của Hải quân trong 36 năm. Nhưng cuộc đời binh nghiệp chỉ bắt đầu khi tôi tốt nghiệp trường UT và tham gia khóa huấn luyện cơ bản của SEAL ở Coronado, California.
Đó là 6 tháng chạy khổ nhọc trên cát mềm, bơi giữa đêm trong làn nước lạnh giá ngoài khơi San Diego, các bài vượt chướng ngại, các bài tập thể lực không ngừng nghỉ, nhiều ngày không ngủ, luôn ở trong tình trạng ướt, lạnh và khổ sở.
Đó là 6 tháng thường xuyên bị lăng mạ bởi các thầy huấn luyện chuyên nghiệp, những người luôn tìm các điểm yếu trong tâm hồn và thể xác của học viên rồi loại bỏ chúng, trước khi họ trở thành một người lính SEAL.
Nhưng hoạt động huấn luyện còn là để tìm hiểu xem các học viên có thể hoạt động bình thường trong một môi trường thường xuyên phải chịu áp lực, sự hỗn loạn, thất bại và cả khó khăn hay không.
Toàn bộ bài phát biểu của đô đốc McRaven. (Nguồn: ĐH Texas/YouTube)
Với tôi, huấn luyện SEAL cơ bản giống như các thách thức của cả cuộc đời, được nhét vào trong vỏn vẹn 6 tháng trời.
Vì thế, dưới đây là 10 bài học thu được từ hoạt động huấn luyện SEAL mà tôi hy vọng sẽ có giá trị với bạn, khi bạn tiến lên trong cuộc sống.
Mỗi buổi sáng trong hoạt động huấn luyện SEAL cơ bản, các thầy của tôi, những người đều là cựu binh thời chiến tranh Việt Nam, sẽ xuất hiện trong phòng của tôi ở doanh trại và điều đầu tiên họ làm là kiểm tra giường ngủ.
Nếu bạn dọn giường chuẩn xác thì các góc phải vuông vắn, ga giường phải phẳng phiu, gối được đặt ở vị trí trung tâm, giữa tấm ván đầu giường và chăn phải được gấp gọn gàng, đặt ở chân giường.
Đó là một nhiệm vụ đơn giản, bình thường. Nhưng mỗi buổi sáng, chúng đều được yêu cầu phải dọn giường sao cho đạt tiêu chuẩn hoàn hảo. Lúc ấy chuyện có vẻ kỳ cục, đặc biệt khi tất cả chúng tôi đều đang nóng lòng muốn trở thành các chiến binh thực thụ, những người lính SEAL dạn dày lửa đạn chiến trường. Phải mãi về sau, tôi mới nhận thấy sự thông thái trong hoạt động có vẻ đơn giản này.
Một lính đặc nhiệm Mỹ. (Ảnh: CNN)
Nếu dọn giường vào mỗi buổi sáng, bạn đã hoàn thành công việc đầu tiên trong ngày. Nó sẽ cho bạn chút cảm giác kiêu hãnh và khuyến khích bạn làm thêm việc này hoặc việc khác. Tới cuối ngày, công việc hoàn thành đầu tiên đó sẽ biến thành rất nhiều công việc khác, cũng được thực hiện xong.
Dọn giường còn củng cố sự thực rằng ngay cả những điều nhỏ bé trong cuộc sống cũng có ý nghĩa.
Nếu bạn không thể làm đúng ngay từ những điều nhỏ nhất, bạn sẽ không bao giờ có thể làm đúng những điều lớn hơn.
Và nếu chẳng may bạn có một ngày tồi tệ, bạn sẽ về nhà với một chiếc giường được dọn dẹp ngay ngắn - do bản thân thực hiện. Và chính chiếc giường được dọn dẹp tới hoàn hảo đó sẽ động viên bạn rằng ngày mai có thể sẽ khá hơn.
Vì thế, nếu bạn muốn thay đổi thế giới, hãy bắt đầu bằng việc dọn giường!
Trong hoạt động huấn luyện SEAL, các học viên được chia thành từng nhóm nhỏ 7 người để tham gia chèo thuyền. Cứ 3 người lại ngồi vào một bên của chiếc thuyền cao su nhỏ và một người còn lại sẽ cầm lái.
Đô đốc McRaven từng là một lính đặc nhiệm SEAL. (Ảnh: CNN)
Mỗi ngày, đội chèo thuyền của bạn lại xuất hiện trước bãi biển và được hướng dẫn cách chèo qua vùng sóng vỗ và đi vài cây số dọc theo bãi biển. Mùa Đông, những con sóng ở San Diego có thể cao từ 3 tới 4 mét và rất khó để chèo qua chúng, trừ phi tất cả mọi người cùng tham gia.
Mỗi cú khua chèo phải được thực hiện đồng bộ với nhau. Tất cả đều phải dồn sức lực như nhau, nếu không con thuyền sẽ xoay ngang trong con sóng và bị ném trở lại bãi biển.
Và như vậy, để tới được đích, tất cả mọi người đều phải chèo thuyền.
Bạn không thể một mình thay đổi thế giới - bạn sẽ cần ai đó giúp đỡ. Để đi từ điểm xuất phát tới đích, bạn sẽ thực sự cần bạn bè, đồng nghiệp , thiện chí của người lạ và một người lái thuyền mạnh mẽ để hướng dẫn tất cả.
Nếu muốn thay đổi thế giới, hãy tìm ai đó giúp bạn chèo thuyền.
Chỉ sau vài tuần huấn luyện, lớp SEAL của tôi đã từ 150 người giảm xuống còn 35. Nay mỗi chiếc thuyền chỉ còn lại 6 người thay vì 7 người như ban đầu.
Lính SEAL trong một buổi diễn tập. (Ảnh: WikiCommon)
Tôi từng ở trong một con thuyền với những anh chàng cao to, nhưng đội chèo thuyền giỏi nhất chúng tôi có được lại hợp thành từ những anh chàng nhỏ con - đội chèo thuyền của các chú lùn, như những người khác đã gọi họ - với không ai trong đó cao hơn 1m65.
Đội chú lùn có một người gốc thổ dân, một người gốc Phi, một người gốc Ba Lan, một người gốc Hy Lạp, một người gốc Italy và hai anh chàng nữa tới từ vùng Trung Tây. Nhưng họ đã chèo vượt tất cả các đội thuyền khác.
Những anh chàng to con trong các đội thuyền khác thường trêu chọc đội chú lùn, dựa trên những đôi dép nhỏ họ đi trước mỗi buổi luyện tập. Tuy nhiên những chú lùn đó, tới từ mọi ngóc ngách trên thế giới, rốt cục lại chiến thắng - họ chèo thuyền nhanh hơn bất kỳ ai khác và tới đích trước toàn bộ các nhóm còn lại.
Hoạt động huấn luyện SEAL là một thước đo hoàn hảo. Không thứ gì có thể giúp ích cho bạn, ngoại trừ ý chí thành công. Không phải là màu da, nguồn gốc chủng tộc, trình độ giáo dục hay đẳng cấp xã hội của bạn.
Nếu bạn muốn thay đổi thế giới, hãy đánh giá ai đó theo trái tim của họ, chứ không phải kích cỡ đôi dép họ đi dưới chân.
Mỗi tuần vài lần, các thầy huấn luyện sẽ bắt cả lớp xếp hàng và kiểm tra quân phục. Đó là cuộc kiểm tra vô cùng kỹ càng.
Chiếc mũ và quần áo của bạn phải được gấp nếp rõ ràng, không tì vết. Thắt lưng của bạn phải sáng bóng, không có vết bẩn nào.
Đặc nhiệm SEAL từng tiêu diệt Bin Laden. (Ảnh: Wikimedia)
Nhưng dù bạn dồn bao nhiêu công sức chuẩn bị, dường như các nỗ lực ấy vẫn là không đủ. Các thầy sẽ luôn tìm ra vấn đề nào đó.
Và nếu không đạt trong bài kiểm tra quân phục, học viên sẽ phải chạy nguyên quần áo vào vùng sóng và rồi khi đã ướt như chuột lột từ đầu tới chân, anh ta sẽ phải lăn vòng trên bãi biển, cho tới khi thân thể đầy cát bám.
Hình phạt đó được gọi là "bánh quy bọc đường". Bạn sẽ phải mặc bộ quân phục đó suốt cả ngày, trong điều kiện lạnh run, ướt nhèm và đầy cát bám.
Có rất nhiều học viên không chấp nhận được thực tế rằng nỗ lực của họ rốt cục lại trở thành vô ích. Rằng không cần biết đã chuẩn bị quân phục kỹ tới cỡ nào, họ vẫn chẳng thể thành công. Các học viên đó đã không thể vượt qua đợt huấn luyện.
Các học viên đó không hiểu được mục đích của bài tập. Bạn không bao giờ có thể đạt được sự thành công trong bài đó. Bạn sẽ không bao giờ có được bộ quân phục hoàn hảo cả.
Đôi khi, không cần biết đã chuẩn bị kỹ thế nào, bạn vẫn có thể trở thành một chiếc bánh quy bọc đường. Bởi vì cuộc sống là như thế.
Nếu bạn muốn thay đổi thế giới, hãy chấp nhận việc trở thành bánh quy bọc đường và tiếp tục tiến lên.
Lính SEAL chiến đấu dưới nước. (Ảnh: The Blaze)
Mỗi ngày, trong quá trình huấn luyện, bạn sẽ bị yêu cầu thực hiện nhiều hoạt động tiêu tốn thể lực khác nhau - chạy cự ly dài, bơi trên cự ly dài, vượt chướng ngại vật, nhiều giờ tập thể lực không ngừng - nhằm kiểm tra tinh thần của bạn.
Mọi bài tập đều có các tiêu chuẩn - khung thời gian mà bạn phải đáp ứng. Nếu không đạt chuẩn, tên bạn sẽ được đưa vào một danh sách và vào cuối ngày, những người trong danh sách đó sẽ được mời tới một "rạp xiếc".
Một rạp xiếc chỉ hoạt động thể lực kéo dài thêm 2 giờ nữa. Việc này nhằm khiến bạn mệt mỏi rã rời, đánh quỵ tinh thần của bạn, buộc bạn phải bỏ cuộc.
Không ai muốn vào "rạp xiếc" cả. Một lần vào "rạp xiếc" sẽ gây thêm mỏi mệt và điều này đồng nghĩa với việc hôm sau khó khăn sẽ tăng lên gấp bội, dẫn tới việc bạn nhận thêm nhiều đợt tới "rạp xiếc" khác.
Vào lúc này hay lúc khác trong quá trình huấn luyện SEAL, mọi người - tất cả các học viên - đều đã góp mặt trong danh sách vào "rạp xiếc". Nhưng khi đó, sẽ có điều thú vị xảy ra với những người thường xuyên vào danh sách. Theo thời gian, các học viên đó - những người phải tập luyện thêm 2 giờ mỗi ngày - trở nên khỏe hơn so với kẻ khác.
Nỗi đau khổ của việc phải vào các "rạp xiếc" đã âm thầm tạo ra sức bền về thể lực mà họ không biết.
Cuộc sống luôn đầy các "rạp xiếc" như thế.
Chỉ có những quân nhân Mỹ giỏi nhất mới có thể trở thành đặc nhiệm SEAL. (Ảnh: Semperfimac)
Hình ảnh thân nhân của những nạn nhân khóc lóc trong nỗi đau vô hạn, những nén nhang thắp tạm giữa đường, sự tan hoang của hàng chục ngôi nhà quanh hiện trường vụ nổ khiến nhiều người phải nghẹn lòng.
Bạn sẽ thất bại và thất bại sẽ thường xảy ra. Thất bại sẽ luôn gây đau đớn, gây nản lòng. Đôi khi, thất bại thách thức cả các giá trị sâu xa nhất nằm trong con người bạn.
Nhưng nếu muốn thay đổi thế giới, hãy đừng sợ các rạp xiếc.
Ít nhất 2 lần một tuần, các học viên được yêu cầu tham gia bài tập vượt chướng ngại vật. Bài tập này có 25 chướng ngại vật, bao gồm một bức tường cao 3 mét, một tấm lưới dài 10 mét và một màn chui rào thép gai.
Nhưng thách thức lớn nhất là "cú trượt của cuộc đời". Nó gồm một cây cột 3 tầng, cao 10 mét, nằm ở một đầu và 1 cây cột thấp hơn ở đầu bên kia. Giữa các cột này là một đoạn thừng dài chừng 65 mét.
Bạn phải leo lên cây cột cao và khi tới đỉnh thì đu lấy đoạn dây thừng rồi dùng chân tay kéo mình sang đầu bên kia.
Kỷ lục thời gian vượt qua chướng ngại này đã đứng vững trong nhiều năm, khi lớp học của tôi bắt đầu huấn luyện vào năm 1977. Kỷ lục đó dường như là bất bại, cho tới ngày nọ, một học viên quyết định dùng biện pháp mới.
Thay vì đu mình dưới thừng và nhích từng chút một về phía bên kia, anh dũng cảm nằm lên đoạn dây thừng, chúc đầu về phía trước rồi vừa tự cân bằng vừa kéo mình sang đầu bên kia.
Chiến đấu trong điều kiện lạnh giá. (Ảnh: Navy SEALs)
Kỹ thuật di chuyển đó rất nguy hiểm và thậm chí còn trông có vẻ ngu xuẩn vì đầy rủi ro. Nếu ngã khỏi đoạn dây thừng, học viên ấy có thể bị thương và lập tức bị loại khỏi hoạt động huấn luyện.
Nhưng rốt cục học viên ấy chỉ mất nửa thời gian so với những người khác để tới đích và đồng thời phá luôn kỷ lục được lập ra trước đó.
Nếu bạn muốn thay đổi thế giới, đôi khi bạn phải cắm đầu lao tới trở ngại.
Trong giai đoạn huấn luyện chiến đấu trên bộ, các học viên được đưa tới đảo San Clemente, nằm ngoài khơi San Diego.
Vùng nước ngoài khơi San Clemente đầy cá mập trắng. Để vượt qua hoạt động huấn luyện SEAL, các học viên phải thực hiện nhiều bài bơi cự ly dài, với một bài diễn ra trong đêm.
Trước bài đó, các thầy vui vẻ hướng dẫn cho học viên biết thông tin về mọi loài cá mập đang sống ở vùng nước ngoài khơi San Clemente.
Họ đảm bảo với bạn rằng không một sinh viên nào từng bị cá mập ăn thịt, ít nhất là cho tới gần đây. Nhưng bạn cũng được cho biết rằng nếu cá mập bắt đầu bơi lòng vòng quanh mình, hãy ở yên một chỗ. Đừng bơi đi, nhưng cũng đừng tỏ ra sợ hãi.
Các chiến binh SEAL không sợ cá mập. (Ảnh: West Coast Action Alliance)
Và nếu con cá mập, dĩ nhiên đang đói nên mới mò đi kiếm ăn trong đêm, lao về phía bạn thì hãy dồn toàn bộ sức mạnh để đấm vào miệng nó. Con vật sẽ xoay mình và bỏ đi.
Thế giới có rất nhiều cá mập. Nếu muốn hoàn thành chặng bơi của mình, bạn sẽ phải đương đầu với chúng.
Vì thế, nếu bạn muốn thay đổi thế giới, hãy đừng sợ cá mập.
Trong vai trò lính SEAL, một trong những hoạt động chúng tôi phải thực hiện là tiến hành tấn công dưới nước chống lại tàu địch. Chúng tôi tập rất kỹ hoạt động này trong quá trình huấn luyện cơ bản.
Nhiệm vụ tấn công như thế sẽ khiến 2 lính SEAL mặc đồ lặn được thả xuống nước trong đêm, tại khu vực bên ngoài bến cảng của "quân địch". Họ phải lặn 3km vào bờ, không sử dụng đồ gì khác ngoài một máy đo sâu và một chiếc la bàn để định vị.
Suốt quá trình lặn, vẫn có chút ánh trăng xuyên qua làn nước ở trên đầu, khiến bạn cảm thấy khá thoải mái. Nhưng khi bạn tới gần con tàu đã neo đậu, ánh sáng bắt đầu tắt dần. Cấu trúc to lớn của con tàu sẽ chặn lại ánh trăng, chặn ánh đèn đường và gần như mọi ánh sáng khác.
Để thành công trong nhiệm vụ này, bạn phải lặn dưới tàu và tìm sống tàu, thứ nằm ở giữa con tàu, tại khu vực sâu nhất.
Đó là mục tiêu của bạn, nhưng sống tàu cũng là khu vực tối nhất của con tàu - nơi bạn xòe tay ra trước mặt cũng không thể nhìn thấy gì, nơi tiếng ồn từ hệ thống máy móc của tàu phát ra gây đinh tai nhức óc, khiến bạn rất dễ mất phương hướng và gặp thất bại.
Các chiến binh SEAL phải trải qua một đợt huấn luyện như "địa ngục". (Ảnh: eBay)
Mọi người lính SEAL đều biết rằng dưới khu vực sống tàu, tại khoảnh khắc đen tối nhất của nhiệm vụ - lúc mà bạn cần phải bình tĩnh - là khi mọi kỹ năng, chiến thuật, sức mạnh thể lực và tinh thần của bạn cần phải được lôi ra.
Nếu bạn muốn thay đổi thế giới, hãy thể hiện năng lực tốt nhất của mình trong khoảnh khắc đen tối nhất.
Tuần thứ 9 của hoạt động huấn luyện được gọi là "Tuần địa ngục". Đó là 6 ngày không ngủ, thường xuyên bị quấy rối về thể lực và tinh thần. Trong đó có một ngày đặc biệt được gọi là Mud Flats - chỉ khu vực đầm lầy nằm giữa San Diego và Tijuana.
Ngày Mud Flats nằm trong thứ 4 của Tuần địa ngục và bạn phải ngâm mình trong bùn suốt 15 giờ đồng hồ, cố gắng sống sót qua điều kiện bùn lầy lạnh giá, gió lạnh thổi ràn rạt cùng áp lực bắt bạn phải bỏ cuộc từ các thầy huấn luyện.
Khi mặt trời bắt đầu lặn vào chiều ngày thứ Tư đó, lớp huấn luyện của tôi được lệnh ngâm mình xuống bùn. Bùn sẽ ngập dần tới cổ từng người. Các thầy huấn luyện nói rằng chúng tôi chỉ có thể rời khỏi tình cảnh khốn khổ nếu có 5 người bỏ cuộc - chỉ 5 người thôi và chúng tôi sẽ thoát ra khỏi cái lạnh khủng khiếp.
Nhìn quanh, tôi thấy một số học viên đã muốn bỏ cuộc. Vẫn còn tới 8 giờ nữa Mặt trời mới mọc - tức 8 giờ lạnh thấu xương.
Những hàm răng va vào nhau lập cập và tiếng xuýt xoa của các học viên bị lạnh bắt đầu vang lên, to tới mức người ta chẳng nghe thấy gì khác nữa. Đó là khi có một giọng hát vang lên.
Biệt kích SEAL không ngại khó khăn. (Ảnh: Brookings)
Người cất tiếng hát hoàn toàn lệch tông, nhưng anh hát một cách đam mê. Sau đó thì giọng hát thứ hai, thứ ba vang lên. Và rồi mọi người trong lớp đều hát. Chúng tôi biết rằng nếu một người đã vươn lên khỏi cảnh khốn cùng thì những người khác cũng có thể làm được.
Các thầy huấn luyện dọa chúng tôi rằng tất cả sẽ phải ngâm mình trong bùn lâu hơn nếu tiếp tục hát, nhưng tiếng hát vẫn vang vọng. Và rồi bùn lầy dần trở nên ấm hơn. Gió cũng dịu đi và binh minh dần xuất hiện.
Nếu tôi học được điều gì đó sau khi đi khắp thế giới thì đó là sức mạnh của sự hy vọng. Sức mạnh của một cá nhân - từ những người nổi tiếng như George Washington, Abraham Lincoln, Luther King, Nelson Mandela và thậm chí một cô gái trẻ từ Pakistan có tên Malala - có thể thay đổi thế giới chính là việc họ mang tới hy vọng cho người khác.
Vì thế, nếu bạn muốn thay đổi thế giới, hãy cất lời ca khi bùn đã ngập tới cổ mình.
Cuối cùng, trong hoạt động huấn luyện của SEAL có một cái chuông. Cái chuông đó làm từ đồng, treo giữa khu huấn luyện để mọi học viên có thể nhìn thấy.
Tất cả những gì bạn phải làm để bỏ cuộc chỉ là rung chuông. Rung chuông và bạn không còn phải dậy từ 5 giờ sáng nữa. Rung chuông và bạn không còn phải thực hiện các bài bơi dài trong giá lạnh nữa.
Rung chuông và bạn không còn phải chạy dài, phải vượt chướng ngại vật, phải tập thể dục. Bạn không còn phải chịu đựng sự khổ sở của hoạt động tập luyện nữa.
Chỉ cần rung chuông.
Đô đốc McRaven đã có một bài phát biểu "lịch sử" trước các sinh viên tốt nghiệp của Đại học Texas. (Ảnh: AP)
Nhưng bếu bạn muốn thay đổi thế giới, đừng bao giờ rung chuông.
Với khóa học sắp ra trường của năm 2014, chỉ còn chút nữa thôi là các em sẽ chính thức tốt nghiệp. Chỉ chút nữa thôi là các em bắt đầu hành trình cuộc đời. Chỉ một chút nữa thôi là các em sẽ bắt đầu thay đổi thế giới - theo hướng tốt đẹp hơn.
Chuyện sẽ không dễ dàng.
Nhưng, các em là một khóa học có thể ảnh hưởng tới cuộc sống của 800 triệu người trong thế kỷ tiếp theo. Vì thế hãy bắt đầu mỗi ngày bằng cách hoàn thành một việc.
Hãy tìm ai đó giúp các em đi qua cuộc đời.
Hãy tôn trọng mọi người.
Hiểu rằng cuộc sống không công bằng và các em sẽ thường thất bại, nhưng nếu các em đón nhận chút rủi ro, bước tiếp trong khoảnh khắc khó khăn, đối mặt với những kẻ bắt nạt, nâng đỡ những người bị chà đạp và không bao giờ bỏ cuộc - nếu các em làm được những điều trên, thế hệ tiếp theo và nhiều thế hệ sau đó, sẽ được sống trong một thế giới tốt hơn nhiều những gì chúng ta có ngày hôm nay - những gì bắt đầu tại đây sẽ thực sự thay đổi thế giới theo hướng tốt đẹp hơn.
