7 mẹo giúp lập tức tăng năng lượng cho trí não

7 mẹo giúp lập tức tăng năng lượng cho trí não :

Một người với bộ não nhạy bén có nhiều khả năng thành công trong bất kì lĩnh vực đòi hỏi cạnh tranh nào.

Để giữ não của bạn hoạt động tốt, điều quan trọng là bạn tập thể dục não của bạn. Chúng ta càng ít sử dụng trí óc, chúng ta càng nhanh chóng trở thành kẻ kém thông minh. Đặc biệt là dân văn phòng, họ có ít thời gian, ngại thay đổi, thường xuyên lặp lại các hành động giống nhau mỗi ngày chẳng hạn truy cập vào các trang web giống nhau, sử dụng các ứng dụng giống nhau của email, ăn trưa tại cùng một cửa hàng. Để kích thích trí não và tăng cường năng lượng trí não của bạn, hãy thử những mẹo sau để thổi bùng các ý tưởng mới. Mô hình trò chơi trí tuệ Playable Art Cube giúp phát triển trí thông minh  1. Chơi các trò chơi trí tuệ Tôi là một tín đồ của các trò chơi trí tuệ. Tôi thường nằm dài trên ghế để nghiên cứu chúng. Một trong những trò chơi trí tuệ gần đây nhất tôi chơi là xếp hình với khối lập phương (Playable Art Metal Cube). Với thiết kế màu mè, nó có thể làm vật trang trí trên bàn làm việc của bạn. Kết quả là, chỉ sau một thời gian, trí não của tôi đã phản ứng nhanh hơn rất nhiều. 2. Đọc những thứ bạn ít khi đọc Hoạt động trao đổi chéo rất tốt cho trí não. Gần đây, tôi bắt đầu đặt mua những cuốn sách kinh tế và những cuốn sách về sáng tạo và lịch sử thế giới, những lĩnh vực tôi chưa hề quan trước đây. Thay đổi thói quen đọc đem lại những ý tưởng mới đáng ngạc nhiên. 3. Tìm kiếm cơ hội nói chuyện với những người thực sự thông minh Một cách để có được sự vượt trội trong sức mạnh tư duy đó là nói chuyện với những người thông minh. 4. Uống một tách cà phê Thật buồn cười khi nghĩ rằng cà phê sẽ làm chậm suy nghĩ của bạn. Ma thuật của thức uống màu đen có thể giúp bạn dễ tập trung hơn, chú ý hơn và giảm stress. 5. Đi tới những nơi chưa bao giờ đến Hãy thu dọn đồ đạc cho vào vali ngay lập tức, đi tới những nơi bạn chưa từng đặt chân tới. Thực tế là việc suốt ngày đi ăn, đi chơi ở một địa điểm quen thuộc hay quán cà phê ruột, khiến cho các tế bào não hoạt động chậm chạp hơn và phản ứng chậm hơn. 6. Bước chân nhanh hơn trong giá lạnh Bạn muốn tỉnh táo hơn và sẵn sàng cho các cuộc họp ở cơ quan, hãy cố gắng dậy thật sớm. Nhất là vào mùa đông, mặc quần áo đủ ấm, rồi đi bộ nhanh trong cái lạnh đến văn phòng. Điều đó sẽ kích thích trí não của bạn gấp nhiều lần. 7. Gọi điện thoại cho vài người bạn cũ Việc nhắc lại quá khứ giúp cho các dây thần kinh của bạn phấn khích hơn. Hãy tìm một người bạn cũ hay một đối tác làm ăn cũ thân thiết, để hâm nóng tình cảm cũng như khiến cho đối tượng một sự ngạc nhiên thú vị. Nội dung được thực hiện qua tham khảo nguồn tin từ tờ Business Insider, một trang tin lớn của Mỹ. Business Insider nổi tiếng bởi các bài viết tổng hợp từ nhiều nguồn tin với các chủ đề khác nhau. Hoàng Dung

http://www.baomoi.com/7-meo-giup-lap-tuc-tang-nang-luong-cho-tri-nao/76/15122880.epi

6 thói quen tốt hàng ngày

6 thói quen hàng ngày của những lãnh đạo thành công nhất thế giới :

Những CEO thành công dường như có một khả năng kỳ lạ để làm mọi việc mặc dù họ cũng chỉ được phân bổ 24h/1 ngày như những người khác. Có một số điểm tương đồng nổi bật trong những thói quen của giám đốc điều hành thành công nhất như sau:

1, Thức dậy sớm Đây là điểm chung của rất nhiều CEO giỏi. CEO Brett Yormark của hệ thống New Jersey dậy lúc 3:30 a.m. David Cush - CEO của Virgin America bắt đầu một ngày lúc 4h15 am. Robert Iger, CEO của Disney tỉnh giấc lúc 4:30 mỗi sáng và Dan Akerson, cựu CEO của General Motors nói hiếm khi anh ta dậy sau 4:30 hoặc 5h sáng. Nếu bạn muốn trở thành những người thành công, đừng bỏ lỡ cơ hội của mình trên giường. Hãy dậy sớm và khởi động một ngày mới bằng những bài tập thể dục hoặc lên danh sách việc phải làm giống CEO hàng đầu này. 2, Thường xuyên tập thể dục Thường xuyên tập thể dục là điểm chung giữa những CEO dậy sớm. Trên thực tế, đây là một trong những điều đầu tiên mà rất nhiều các chuyên gia làm trong ngày. Andrea Jung, cựu CEO của Avon Products, luôn luôn thức dậy lúc 5 giờ sáng để sử dụng phòng tập thể dục trước khi làm việc. Giám đốc điều hành Unilever Paul Polman dậy sớm lúc 6 giờ sáng để có thời gian chạy bộ. Ông nói mình sử dụng thời gian tập luyện để suy nghĩ về những việc sẽ làm trong ngày Haim Saban, Giám đốc điều hành của Saban Capital, làm việc trong một giờ, sau đó dành 75 phút tập thể dục trước khi ông cảm thấy mình đã thực sự muốn bắt đầu một ngày mới. Yormark, người có vinh dự là Giám đốc điều hành trẻ nhất tại NBA cũng đúc kết tập thể dục mỗi buổi sáng là rất tốt. Nếu không có thời gian, bạn có thể tính cách đi bộ đến văn phòng làm việc như một cách rèn luyện thân thể khi ngày mới bắt đầu 3, Tập thiền mỗi ngày Thiền là một chiến lược cực kỳ phổ biến để rèn luyện sự tập trung và giữ cho tâm trí được bình an. Oprah Winfrey là ví dụ tiêu biểu cho CEO dành thời gian cho việc thiền định ít nhất 20 phút mỗi ngày. Trong một bài báo trên trang web của mình, Winfrey trích dẫn nhiều lợi ích từ việc thực hành thiền: "các kết quả thu được thật tuyệt vời, giấc ngủ tốt hơn, cải thiện mối quan hệ với vợ chồng, con, đồng nghiệp. Một số người đã từng bị chứng đau nửa đầu không nữa. Năng xuất làm việc lớn hơn và sáng tạo hơn" Rupert Murdoch - tỷ phú hàng đầu thế giới viết trên Twitter: "Hãy cố gắng học thiền, thật không dễ dàng để bắt đầu, nhưng cũng nên cố gắng để cải thiện tất cả mọi thứ." 4, Giảm bớt các cuộc họp Họp hành là việc rất tốn thời gian và nguồn lực nên nhiều CEO cho rằng đây là điều không cần thiết. Thay vì phải chi tiền thường xuyên cho các buổi họp (đồ ăn, nước uống, in ấn…), bạn có thể xem xét các biện pháp thay thế để giảm hoặc bỏ luôn các buổi họp. Mark Cuban, chủ nhân Dallas Mavericks, nhận xét: “Nếu không phải bạn đang cần chốt hợp đồng, thì họp hành là việc làm lãng phí thời gian. Có rất nhiều cách để trao đổi với nhau, hoặc nếu cần thiết phải có một cuộc họp, thì nó nên có thời gian cụ thể và đạt được kết quả trước khi kết thúc”. Nếu bạn băn khoăn làm sao có thể làm theo tất cả các thói quen trong danh sách này, thì việc bỏ đi các cuộc họp trong ngày có thể là một giải pháp. Hãy cố gắng trao đổi qua email hoặc các phương tiện khác, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian. 5, Tổ chức các chi tiết Có hàng trăm đầu việc cần giải quyết mỗi ngày vì thế chìa khóa của mỗi CEO là tổ chức, sắp xếp hệ thống làm sao mọi thứ có thể chạy trơn chu. Danny Meyer, Giám đốc điều hành của Union Square Hospitality Group, có một hệ thống ghi nhớ giúp ông theo kịp với tất cả trách nhiệm của mình mà không sa vào nhiều gián đoạn trong suốt cả ngày. Mỗi ngày, trợ lý của ông sẽ gửi bản lịch trình cho ngày tiếp theo, các vấn đề còn tồn đọng, thông tin cần thiến và các ghi chú cho dài hạn. Chia sẻ về hệ thống này, Danny nói: “Chúng tôi mới chỉ bắt đầu cách ghi chú này vào năm ngoái, và tôi không biết phải quản lý mọi việc ra sao nếu không có nó. Tôi luôn quan tâm tới từng chi tiết nhỏ. Với cách làm này, tôi không phải lo sẽ bỏ quên điều gì”. Bạn có thể làm theo phương pháp này bằng cách dành một khoảng thời gian trong ngày để ghi chú những chi tiết dù nhỏ nhất. Việc cố gắng xử lý tất cả mọi chuyện cùng lúc sẽ khiến tiến độ làm việc của bạn bị ảnh hưởng. 6, Nuôi dưỡng sự sáng tạo Trên tất cả những thói quen khác trong danh sách này, nuôi dưỡng sự sáng tạo của riêng bạn có lẽ là quan trọng nhất. Đây là yếu tố quyết định sự thành công và bền vững của một tổ chức. Và có lẽ không ai thể hiện tinh thần sáng tạo nổi bật hơn so với cựu Giám đốc điều hành Apple Steve Jobs. Cách lãnh đạo đặc trưng của ông chính là ngọn lửa đam mê, nhiệt huyết, thích sáng tạo tỏa sáng từ chính con người ông. Ông là ngọn lửa truyền cảm hứng cho những nhân viên APPle khác với đòi hỏi phải đổi mới từng giờ, từng ngày. Sáng tạo trở thành triết lý và tiêu chuẩn làm việc số 1 của Apple, cũng là nhân tố cạnh tranh quan trọng nhất của Apple.

http://www.baomoi.com/6-thoi-quen-hang-ngay-cua-nhung-lanh-dao-thanh-cong-nhat-the-gioi/76/15124509.epi

Uống nước: Giờ uống nước tốt nhất cho cơ thể :

Giờ uống nước tốt nhất cho cơ thể :

Uống nước vào sáng sớm có tốt không? Buổi tối nên uống lượng nước như thế nào để có lợi nhất cho cơ thể? Dưới đây là các gợi ý.

6-7h: Sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước. Hãy uống 1 ly ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước, hãy để nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn. 8-9h: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước. Uống 1 cốc nước khi bạn đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc. 11h: Sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm khô da bạn. Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc. 12h: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối. 15-16h: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Đứng dậy và uống 1 cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng. 17h: Uống 1 cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối. 22h: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông. Theo Chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình (NXB Y học)

http://www.baomoi.com/Gio-uong-nuoc-tot-nhat-cho-co-the/82/15124267.epi